치매 예방 음식, 치매가 걱정된다면 '이것'을 드세요!

나이를 먹게 되면 신체의 모든 부분이 그렇듯 우리의 뇌도 나이를 먹습니다. 충격적 이게도 노년에 접어들면 하루 10만 개의 뇌세포가 소멸하게 되죠. 노화로 인한 기억력 감태는 피할 수 없지만 치매가 걱정되신다면 이 음식을 꾸준히 드시면 많은 도움이 될 수 있습니다.

치매의 문제점

최근 한국의 치매 환자가 급속도로 증가하면서 한국 사회의 큰 문제로 대두되고 있습니다. 특히 최근에는 유전이 아닌 생활 습관에서 오는 젊은 치매 환자까지 증가하고 있는데요. 그러다 보니 생각보다 많은 문제와 부작용들이 뒤따르고 있습니다. 그중에서도 가장 큰 문제는 바로 치매 환자의 연간 치료 비용입니다.

혹시 치매 환자의 연간 관리 비용이 얼마나 드는지 알고 계신가요? 물론 나라에서 지원되는 금액도 있지만 100% 지원되는 것은 아닙니다. 실제로 치매 환자의 연간 관리 비용이 무려 2천만 원이 넘는다는 중앙치매센터의 보도가 발간되면서 많은 분들이 충격에 빠졌는데요.

치매지표-중앙치매센터-치매환자증가-치매환자관리비용 — 출처 : 중앙치매센터

평균약재비	치매환자 1인당 관리비용
연간 140만원	1900만원

평균적으로 약재비만 연간 140만 원과 치매 환자 1인당 관리 비용 1천900만 원을 포함해서 연간 2천만 원 이상 되는 돈이 들어가게 됩니다. 상단에 보이는 지표가 2020년 기준인데요. 현재는 금액이 더 올라서 치매 환자의 가족들의 부담이 커지고 있는 상황입니다. 문제는 한국의 치매 환자 수가 매년 급격히 증가하고 있다는 겁니다.

2012년 기준 치매 상담 건수가 폭발적으로 증가하고 있고 치매 환자 수도 크게 증가하고 있습니다. 여기에 치매로 이어질 수 있는 경도인지장애까지 포함하면 그 수는 더욱 심각한데요. 실제로 치매 환자를 간병한 사람들을 대상으로 한 설문조사에서도 충격적 이게도 환자와 함께 극단적인 선택을 생각해 본 비율이 무려 45%에 달했습니다.

정신적인 스트레스는 말할 것도 없고 끝없는 굴레 속에서 같이 극단적인 선택을 생각을 한 사람들이 많았습니다. 이처럼 한국 사회의 치매 문제는 이제 먼 나라의 남 일이 아닙니다. 특히 뇌세포는 일단 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매는 무엇보다 예방이 매우 중요한데요. 지금이라도 나 자신과 주변 사람을 위해서라도 치매 예방에 반드시 신경 써야 합니다.

치매예방, 어떻게 해야 할까?

3.3.3 차매예방수칙
즐길 것	참을 것	챙길 것
운동, 식사, 독서	절주, 금연, 뇌손상 예방(머리조심)	건강검진, 소통, 치매조기발견

가장 대표적인 방법으로 중앙치매센터에서 발표한 333 치매 예방 수칙을 할 수 있습니다. 먼저 즐길 것 운동, 식사, 독서가 있고요 참을 것 절주, 금연, 뇌손상 예방이 있습니다. 마지막 챙길 것은 건강검진, 소통, 치매 조기 발견이 있습니다. 그런데 이 가운데에서도 가장 중요한 게 있습니다.

바로 먹는 것인데요. 나이가 들면 운동 능력도 떨어지지만 체내 기관의 능력 저하가 생기면서 충분한 운동이 쉽지 않습니다. 더군다나 브레인 푸드로 알려진 대부분의 음식들이 딱딱하고 쉽게 손질해 먹기 어려운 해조류나 견과류인 경우가 많은데요. 그래서 무엇보다 치매를 예방하기 위해선 편리하게 오래 먹을 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

기억력 개선에 좋은 음식

'브레인 푸드'로 알려진 대부분의 음식들이 딱딱하고 쉽게 손질해 먹기 어려운 해조류나 견과류인 경우가 많은데요. 그래서 무엇보다 치매를 예방하기 위해선 편리하게 오래 먹을 수 있는 음식을 선택해야 합니다. 그러면 기억력 개선에 도움을 주기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?

천마

다양한 음식이 있지만 그중에서도 단 한 개를 꼽으라고 하면 단연 천마를 선택해야 합니다. 천마라고 하니까 마의 종류라고 생각되시죠 하지만 천마는 마와는 전혀 다른 식물입니다. 마는 끈끈한 진액이 있지만 천마는 진액이 없고 필수 아미노산과 단백질이 풍부한 특징이 있습니다. 특히 천마에는 게스트로딘 성분이 다량으로 함유되어 있는데 바로 이 성분이 혈관을 깨끗하게 하고 뇌혈류를 원활하게 만들어 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다.

기억력 감퇴를 방지하고 치매에 효과를 주는 천마 3가지 핵심성분
게스트로딘	바닐리알코올	에르고티오네인

게다가 천마의 노화 억제 성분은 영지버섯의 70배 이상으로 알려졌는데요. 특히 기억력 감퇴를 방지하고 치매에 효과적인 이 세 가지 핵심 성분이 모두 함유된 것이 밝혀지면서 뇌혈관 계통의 최고의 음식으로 불리고 있습니다. 하지만 천마는 마트나 재래시장을 가도 찾아보기가 쉽지 않습니다. 왜일까요?

천마는 뽕나무버섯에서 기생하는 기생식물로 스스로 영양 공급을 하지 못하는 기생식물입니다. 그렇기 때문에 인공 재배가 불가능하고 자연적으로 산출되는 양도 적지만 농약과 화학비료를 사용하지 않은 100% 친환경 농법으로 재배될 수밖에 없습니다. 이런 희소성 때문에 인삼과 같이 대중화될 수 없었고 한약재로서 귀하게 이용되고 있습니다. 현재 야생천마는 산림청에서 보호 약초 제9호로 지정해 보호하고 있는데요. 그만큼 구하기도 어렵고 귀한 식물이라서 아는 사람만 찾아먹는 식품이라고 합니다.

천마 복합추출물 건강기능식품

내 건강을 챙기고 싶은 분들은 다른 건 몰라도 천마를 꾸준히 먹는 게 정말 중요합니다. 그런데 천마는 구하기도 어렵지만 맛이 이상해서 꾸준히 먹는 게 사실 쉽지 않습니다. 이럴 땐 매일 먹을 수 있도록 천마를 포함한 복합추출물 형태로 섭취하는 걸 추천드립니다. 실제로 이렇게 천마와 복합추출물이 함유된 건강기능식품이 있습니다.

테라브레인

이 제품은 한국에서 워낙 유명한 연세대학교와 연세생활건강의 노하우로 탄생한 제품으로서 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 천마와 맥문동 그리고 용안육과 단삼에서 추출한 복합추출물이 함유되어 있습니다. 또한 테라브레인은 중국산 천마를 사용하지 않고 오로지 국내산 100% 천마만을 사용했는데요. 그래서 더욱 안전하고 믿고 드실 수 있습니다.

테라브레인 장점
천마 포함 복합추출물 일일 권장 섭취량 1.2g 함유	두뇌활동에 필요한 영양분을 공급	뇌 건강을 지키는데 도움을 줌

선택은 신뢰가 필요합니다. 그 가운데 테라브레이는 워낙 유명한 제품이기도 하지만 많은 분들의 후기가 좋은 제품이라서 내 건강을 지키는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 우리의 뇌세포는 안타깝지만 나이가 들면서 죽어갑니다. 죽어가는 뇌세포만큼 치매의 위험도 상대적으로 높아지게 되죠. 방법은 꾸준한 관리밖에 없습니다. 평생을 힘겹게 살아온 자신과 가족들에게 행복한 노년을 선물하고 싶다면 첫 말을 항상 기억하시고 꾸준히 드시는 걸 추천드립니다.