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공복혈당 낮추는 방법, 공복혈당이 높은 이유는?

음식을 먹으면 당연히 혈당은 오르지만 아무것도 먹지 않은 공복상태에서 혈당이 올라 고민하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 공복혈당이 높아지는 이유와 공복혈당을 낮추는 방법을 정리해서 알려드리겠습니다. 공복혈당이 오르는 이유 8시간 금식을 한 후 내 몸의 포도당 수치를 공복혈당이라고 합니다. 정상 공복혈당장애 당뇨 진단기준 혈당수치 99mg/dl 이하 100 -125mg/dl 126mg/dl 이상 혈당 측정을 했을 때 99mg/dl 이하 까지를 정상수치로 보고 100 -125mg/dl 사이는 당뇨까지는 아니지만 정상보다는 높은 공복혈당장애라고 칭합니다. 126mg/dl 이상이 넘어가면 당뇨의 진단기준으로 들어가게 됩니다. 잠을 자는 동안 공복상태에 있거나 깨어있는 상태에서 단식을 하는 경우에도 우리의 몸..

2023. 2. 1. 11:01

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당뇨병 걱정, 식후 혈당 낮추는 방법

집에서 혈당 재보면 공복혈당이랑 식후 혈당이 다르게 나오죠 둘 다 잘 잡히는 분도 있겠지만 유독 잘 안 잡히는 혈당도 있는데요. 그건 공복 혈당과 식후 혈당의 의미가 다르고 낮출 수 있는 방법도 다르기 때문입니다. 오늘은 식후 혈당의 의미를 알아보고 식후 혈당을 낮출 수 있는 꿀팁까지 알아보도록 하겠습니다. 식후 혈당의 의미 식후 혈당은 음식을 먹은 후 2 시간 뒤에 체크하는 거라 기본적으로 음식의 영향을 많이 받습니다. 뭘 먹었는지 얼마나 먹었는지가 중요한 것이죠. 그래서 식후 혈당을 재는 분들은 특정 음식을 먹은 후 이거는 혈당이 떨어지더라 이런 얘기들을 자꾸 하십니다. 탄수화물은 무조건 먹으면 식후 혈당이 높게 나오니 나쁜 음식, 고기류를 먹으면 식후 혈당이 덜 높아지니 좋은 음식으로 인식하시는 분..

2023. 1. 27. 11:47