배가 아플때 꼭 알아야 할 사실과 복통원인 예방방법

갑자기 배가 아픈 경우, 계속 배가 아픈 경우에 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 복통이 오는 원인과 이유는 아주 다양합니다. 그래서 오늘은 급성복통과 만성복통에 대해 알아보고, 복통이 있을 때 알아야 할 사실과 복통을 예방하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

복통의 상식

복통이라는 것이 원인이라든가 양상이 다양하기 때문에 복통에 관한 내용은 굉장히 많습니다. 하지만 일반인 분들이 이 내용들을 다 아실 필요는 없으시고 또 너무 많이 알게 되시면 오히려 병을 키우는 경우도 있기 때문에 오늘은 정말로 이제 여러분들에게 필요한 복통에 대한 상식을 제가 정리해서 말씀을 드려보도록 하겠습니다.

복통 분류

복통을 우리가 분류를 하게 되면 크게는 만성복통과 급성복통으로 2가지로 분류를 할 수가 있습니다.

Q1. 만성복통

먼저 만성복통을 살펴보게 되면 만성적인 복통이라는 것은 우리가 매일매일 배가 아프거나 혹은 주기적으로 배가 아픈 것을 이야기를 합니다.

대표적으로 생리통 같은 경우는 생리 주기에 따라서 배가 아프게 되고, 과민성 장증후군이라든지 만성적인 소화 불량으로 인해서 매일매일 배가 아픈 분들도 계실 것입니다. 이런 만성적인 복통은 지속적으로 아픈 특징이 있고 그 대신에 이제 어느 정도 시간이 지나거나 혹은 생활 관리나 음식 먹거나 이런 부분에 신경을 쓰게 되면 좀 줄어들거나 잦아드는 특성을 가지고 있습니다.

Q2. 급성복통

급성복통 같은 경우에는 이 복통이 굉장히 강도가 강하면서 급격하게 발생을 하는 것을 이야기를 합니다.

예를 들어서 나는 한두 달 동안에 계속 배가 아픈 일이 없었는데 갑자기 굉장히 배가 아픈 경우 이런 경우를 급성복통이라고 우리가 얘기를 할 수가 있고요. 보통 급성 복통이 발생했을 경우에는 우리가 걸을 때도 배가 아프거나 혹은 배에 힘을 주는 행위를 했을 때 배가 아프거나 이런 경우들이 많습니다.

급성복통을 유발할 수 있는 질환
충수염,맹장염, 장폐색증, 담도 계통의 문제, 천공

흔한 급성복통을 유발할 수 있는 질환으로는 충수염 맹장염이 있고 혹은 장협착으로 인한 장폐색증 그리고 이제 담도 계통의 문제 그리고 혹은 위나 장에 심한 궤양으로 인한 천공 이런 것들이 있습니다. 그리고 이제 비뇨 생식기 계통으로 해서 난소, 고환, 자궁에 문제가 생겨서 발생하는 급성적인 복통도 있습니다.

문제가 생겨 발생하는 급성적인 복통인 경우에는 이것이 위험한 질환으로 이어질 수가 있기 때문에 반드시 병원에서 원인을 찾아 치료를 하시는 것이 좋습니다.

만성복통 원인

만성적인 복통을 가지고 계신 분들은 음식과 체온에 신경을 많이 쓰셔라 이렇게 말씀을 드리고 싶습니다. 앞서 말씀드린 급성복통과 반대로 이제 만성복통의 경우에는 우리가 내시경 검사를 하거나 했을 때 어떤 위나 장이나 비뇨 생식기 계통, 간담 계통 이런 구조적인 문제가 없고 기능적인 문제로 인해서 복통이 발생하는 것들을 이야기를 합니다.

만성적인 과민성장증후군이라든지 만성적인 소화불량, 생리통, 복부 팽만 이런 것들도 이 복통에 해당이 됩니다. 그리고 이제 배가 차가우면서 아픈 분들도 계십니다. 이런 경우에도 이제 우리가 원인 불명의 만성적인 기능성 복통이라고 이야기를 할 수가 있을 것입니다.

음식과 온도의 변화

기능성 만성적인 복통의 경우에는 음식과 온도에 따라서 굉장히 많은 변화를 보입니다. 음식은 구체적으로 보통 밀가루 음식, 기름진 음식, 찬 음식, 자극적인 음식, 술 이런 것들을 먹었을 때 보통 복통이 증가를 하게 되고요.

그리고 일상적으로 오랫동안 앉아 있었다든지 혹은 차가운 곳에 오래 있었다든지 혹은 이제 너무 긴장을 많이 해서 머리나 가슴 쪽으로만 피가 쏠리고 복부 쪽으로는 순환이 잘 안 되는 경우에 만성적인 복통이 발생하거나 더 심해질 수가 있습니다.

아까 말씀드린 그런 음식들을 좀 줄이고 소화가 잘 되는 음식이나 덜 자극적인 음식을 먹고 오랫동안 앉아 있다거나 혹은 복부에 체온이 내려갈 수 있는 그런 상황이 됐을 경우에는 핫팩을 해서 배를 따뜻하게 만들어주신다든가 혹은 반신욕이나 한의원에서 하는 뜸치료를 해보신다든지 혹은 복부를 스트레칭하는 운동을 통해서 복부의 혈액 순환을 높여주고 온도를 높여주게 되면 복통이 완화가 되고 또 잘 발생되지 않는다는 것을 알 수가 있습니다. 그래서 이제 병원에서 원인이 없는 만성적인 복통을 앓고 계신다면 먼저 음식과 체온에 주목하라고 말씀을 드리고 싶습니다.

복통 예방법

복통을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법

채식 위주의 식습관 가지기
프로바이오틱스 충분히 섭취하기
복부 스트레칭과 운동을 꾸준히 하기

이렇게 식이섬유가 풍부한 음식들과 그리고 이제 프로바이오틱스를 섭취를 하게 되면 장 내의 환경이 좋아지기 때문에 우리가 급성복통을 유발할 수 있는 질환들이 발생할 가능성도 떨어지게 되고 앞서 말씀드린 것처럼 만성 복통 역시 완화가 되거나 잘 발생하지 않게 변화가 있을 수 있습니다.

식습관에 가장 큰 장점으로 이야기할 수 있는 것이 또 이제 우리가 복통 중에서 굉장히 심하고 악성의 복통으로 암으로 인한 복통이 있습니다. 암으로 인한 복통 역시도 채식 위주의 식습관이라든지 혹은 프로바이오틱스를 충분히 섭취를 하게 되면 위암, 대장암 같은 소화기관에 생기는 암을 상당히 예방할 수가 있기 때문에 굉장히 좋은 습관이라고 말씀을 드릴 수가 있겠습니다.

그리고 복부를 스트레칭을 자주 해주시고 온도를 높여주시는 것도 중요한데요. 복부를 스트레칭하는 운동으로는 가장 추천드리는 것을 요가에서 하는 코브라 자세를 추천을 드리고 싶습니다. 이 코브라 자세 같은 경우에 우리가 엎드린 상태에서 몸을 들어 올려서 복부를 스트레칭하는 동작인데요. 이렇게 계속해주게 되면 복부가 스트레칭되면서 복부 주변의 근육들이 이완이 되고 소화 기능과 배설 기능에도 도움을 줄 수가 있게 됩니다.

코브라 운동 같은 경우에는 허리가 안 좋으신 분들은 너무 과하게 허리를 들어 올리지 마시고 보통 팔꿈치를 침대나 땅에 대는 정도로 해서 서서히 허리를 좀 들어 올려보시는 것이 좋고 한 번 하실 때는 1분에서 3분 정도 시간은 좀 유지를 해주시는 것과 하루에 2회 정도 해주시게 되면 효과를 보실 수가 있을 것입니다.

오늘은 이렇게 복통에 대해서 설명드렸는데요. 평소 만성적인 복통이 있으시거나 복통을 예방하고 싶으신 분들은 위에 방법들을 꾸준히 해보시게 되면 급성 복통 만성 복통 이런 것들이 생기는 것들을 우리가 예방을 해볼 수가 있을 것 같습니다. 앞서 말씀드린 대로 급성적인 복통이 생겼을 때는 바로 병원을 찾아서 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.