건강생활지식

염증에 좋은 음식 '보리' 효능 및 먹는 방법 (콜레스테롤 낮추는 방법)

세계 4대 작물 중 하나인 보리는 인류가 재배한 가장 오래된 작물로 각종 성인병을 예방해 주는 매우 고마운 음식입니다. 오늘은 보리의 효능과 더 효과적으로 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 보리의 효능 1) 다이어트 & 혈당 조절 보리의 열량은 쌀과 비슷하지만 당 지수(GI)는 50 ~ 60으로 백미보다 훨씬 더 낮습니다. 그래서 같은 양을 먹어도 보리로 지은 밥이 쌀로 지은 밥보다 혈당 변화가 더 완만히 올라가 혈당 조절이 필요한 분들에게 필수적으로 권하는 음식입니다. 또한 보리는 혈당 조절이 필요한 당뇨 외에도 다이어트를 하려는 분들에게도 도움이 되는데요. 그 이유는 혈당 변화가 좋으면 포만감이 커서 허기가 느껴지지 않기 때문입니다. 그러므로 다이어트와 당뇨로 걱정이라면 보리를 주식으로 먹는 것을 ..

2023. 2. 17. 10:16

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당뇨에 좋은 음식, 마트에서 쉽게 구하세요!

한국의 당뇨병 환자의 수가 1천만 명을 돌파하면서 당뇨에 좋은 음식을 찾는 수요가 급증하고 있습니다. 하지만 많은 분들이 당뇨에 좋은 음식을 찾지만 막상 먹어도 효과가 없고 실패하는 경우가 대부분이죠. 당뇨에 좋은 음식을 선택하실 땐 가장 먼저 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선택해야 합니다. 그래야 오랫동안 먹을 수 있고 제대로 된 효과를 볼 수 있기 때문이죠. 오늘은 정말 간단하지만 효과는 대단히 좋은 음식 두 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 미인 풋고추 첫 번째 음식은 바로 미인 풋고추입니다. 이름부터 특이한 미인 풋고추는 '천연 인슐린'으로 유명세를 날리고 식후 혈당을 놀랍게 낮춘다는 사실이 알려지면서 전 세계 당뇨 환자들에게 화제가 된 채소인데요. 이 채소는 원래 붙어 있던 종류가 아니라 국내 종..

2023. 1. 15. 12:40