남자라면 누구나 한 번쯤 걱정할만한 질환 바로 전립선 관련 질환입니다. 나는 아직까지 건강하다고 생각하더라도 미리미리 예방하고자 꾸준히 관리가 중요합니다. 평소 음주량이 많고 흡연자인 분들은 더더욱 신경 써서 관리해야 하기 때문에 매일매일 먹는 식단에서부터 시작해서 운동 그리고 영양제 섭취까지 모두 병행하며 열심히 관리하여야 하는데요 그렇다면 전립선에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?
전립선 비대증이란?
남성이라면 누구나 한 번쯤 겪어 봤을 배뇨장애 현상 바로 전립선 비대증입니다. 먼저 비대증이란 단어 그대로 전립선이 커지는 현상을 말합니다. 보통 40대 전후 시작되어 60대에서는 60~70% 80대에서는 거의 모든 남성에게서 나타날 정도로 흔한 질환인데요 하지만 이를 가볍게 여기고 방치한다면 방광기능저하 및 요로감염 같은 합병증으로까지 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
따라서 평소 소변보는 횟수가 증가하거나 잔뇨감 또는 빈뇨증상이 있다면 병원에 내원하여 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
일상생활 속에서도 큰 불편함을 야기할 뿐만 아니라 방치 시 심각한 합병증도 유발할 수 있는 이러한 전립선 비대증의 증상은 어떤 것들이 있을까요?
전립선 비대증 증상
전립선비대증 증상으로는 소변 줄기가 가늘어지고 힘이 없거나 중간에 끊어지는 경우, 소변을 봐도 개운하지 않고 또 보고 싶은 경우, 잠을 자다가 일어나 소변을 보는 경우 등이 있다고 합니다. 그렇다면 위와 같은 전립선비대증 발생 원인은 무엇일까?
전립선 비대증 원인
우선 전립선 비대증의 대표적인 원인으로는 노화 현상으로 꼽을 수 있습니다. 나이가 들면 신체 기관 곳곳에서 문제가 생기기 마련인데 특히 남성 호르몬 분비량이 감소하면서 전립선 크기가 커진다고 합니다.
다음으로 서구화된 식습관 및 생활습관 역시 주요 원인으로 꼽히는데요 육류나 인스턴트 음식 섭취가 늘면서 비만 인구가 증가했고 이로 인해 배뇨 장애를 겪는 사례가 늘고 있기 때문입니다. 이외에도 과도한 음주나 흡연, 장시간 앉아서 일하는 환경 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 합니다. 따라서 해당 질환을 예방하려면 규칙적인 운동과 올바른 식습관 그리고 정기적인 검진을 통해 관리해야 한다.
전립선에 좋은 음식
우선 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하여 항암효과 및 노화방지에 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진시켜 주기 때문에 전립선암 예방에 좋다고 합니다.
특히 생으로 먹기보다는 익혀서 먹을 때 흡수율이 더 좋다고 알려져 있는데 이때 올리브유등 기름류와 함께 조리하면 체내 흡수율이 5배 이상 증가한다고 합니다.
다음으로는 브로콜리가 있는데 브로콜리는 미국 국립암연구소에서 선정한 최고의 암예방 식품이기도 한데요 비타민C 함유량이 레몬의 2배로 하루 100g만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 충분히 섭취할 수 있다고 합니다.
마지막으로 호박씨 역시 전립선건강에 좋은데 셀레늄성분이 많이 함유되어 있어 암세포 성장을 억제시켜 준다고 합니다. 이외에도 마늘, 녹차, 굴, 연어, 견과류, 콩 등등 다양한 음식들이 있으니 참고하시길 바랍니다.
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